Nr 02/2025:

Spirende sunnhet

+ Få e-hefte med sunne påleggsoppskrifter (verdi 59 kr) med på kjøpet når du kjøper abonnenment!

Dette kan du lese mer om:

Stressfri hageglede

Etter ti år på venteliste fikk Silje og Remi Fast kolonihytta ingen andre ville ha. Nå har de skapt en oase i byen og lar humla suse uten stress eller strukturerte planer. Les om deres ukonvensjonelle tilnærming til hageglede og hvordan du kan skape en hage som blomstrer fra tidlig vår til sen høst (s. 64-73).

Når stemmer møtes, skjer det magi

I et rom fylt av tonene fra 40 sangere som puster i takt, oppstår noe større enn musikk: Fellesskap, mestring og bedre helse. Dirigent Margrethe Ek kaller det «sangens kraft» - en kraft som berører hele følelsesregisteret. – Musikken gir trøst, styrke, håp og mening," forteller hun. Bli med og opplev magien (s. 30-37).

Når ensomheten blir farlig

44 prosent av oss plages av ensomhet, og for noen kan konsekvensene være alvorlige. Kunstner Bjørg Thorhallsdottir deler sin personlige reise fra isolasjon til fellesskap, mens professor Lars Mehlum avdekker den skjulte sammenhengen mellom ensomhet og psykisk helse. Få ti konkrete råd for å finne veien tilbake til fellesskapet (s. 22-26).

20 steder å finne nye venner

«Hvordan får man seg venner?» Det spørsmålet dukker ofte opp i innboksen til psykolog Maria Abrahamsen. Ensomhet kjenner ingen alder, men heldigvis finnes det mange arenaer for å bygge relasjoner. Finn ut hvor du kan møte likesinnede og lær om den norske appen som matcher folk til overraskende vennskap (s. 27-29).

Kan man bli sprek og sterk med mikrotrening?

Helsedirektoratets aktivitetsråd er for ambisiøse for de fleste, mener to forskere. Hvor lite trening skal til for å få en helseeffekt? Lone Lossius anmelder boka Mikrotrening – 7 uker som booster kondis og styrke (s. 10-13).

Råvarerevolusjon

Kålrot og byggryn får nytt liv i våre internasjonale fusjonsretter. Prøv Stephanies vietnamesiske pho-suppe eller middelhavsinspirerte lunsjbowl. Pluss: Naturlig søte festkaker som forener nytelse og næring – perfekte for vårens feiringer! (s. 48-61).

Sunne og vakre påskeegg

Lær hvordan du lager vakre påskeegg med naturlige farger, og få tips til hvordan du kan fylle påskeeggene med sunnere godis (s. 42-47).

Avhengigheten som kan koste deg dyrt

En liten pose under leppa gir rask følelse av velvære, men kommer også med en helserisiko. Programleder Linn Wiik hadde snusen som bestevenn, men ønsket ikke lenger å være avhengig. Hun forteller om hvordan hun brøt avhengigheten (s. 14-17).

I dette nummeret kan du også lese om små nyheter fra forskningen, fem sunne vaner, alt du trenger å vite om egg, eggeskall og eggerstatninger, og boktips for eventyrlystne barn og voksne. Sunnhetsbladet for 100 år siden har gode råd om søvn.

Med ønske om en deilig vår til alle lesere!

KJØP ABONNEMENT ELLER ENKELTNUMMER