Nr 3/2022:

La oss inspirere deg til en ny livsstil

Hvorfor periodisk fasting og få måltider er bedre enn mange små måltider
Pause fra mat (intermitterende faste) er blitt populært de siste årene, og med god grunn. Ernæringsbiolog og matviter Marit Kolby tar for seg temaet og mytene rundt mange småmåltider kontra færre måltider. Lær om autofagi (søppeltømming i cellene), insulin, blodsukker, hvor lenge man bør faste hvert døgn, og hva som vil bryte fasten (s. 30-37).

Stressmestring før det er for sent. I en vanlig hverdag kan de små stressorene komme på rekke og rad. Hver for seg er de ikke farlige, men de hoper seg opp… Lege og psykiater Gunhild Therese Melleby gir deg de praktiske tipsene for å få en bedre hverdag, og unngå at det smeller og du blir utbrent (s. 16-19).

Kropp og trening etter fødselen. Mange er ivrige etter å komme i gang med trening og finne tilbake til formen de hadde før de ble gravide. For noen blir målet å være slank og veltrent altoppslukende. Personlig trener Bethany Martin forteller om hvordan man får et sunt og godt forhold til trening etter fødselen. (s. 70-75).

Fra håpløst vanskelig til latterlig enkelt. Ønsker du å bli mer sosial og selvsikker? Eller er det andre ting du skulle ønske du var bedre til? Ungdomscoach Alexander Mørland Karlsen forklarer hvordan man kan utvikle seg voldsomt på bare et år eller to ved å utfordre seg selv og ta små skritt. Man skal ikke vente til man tør. Motivasjonen og selvtilliten kommer når man hiver seg ut i det, litt om gangen (s. 20-29).

Er det mulig å være selvforsynt i egen hage? Mange av oss har stilt dette spørsmålet når krig igjen har kommet til Europa og matvareprisene når nye høyder. Hvis man gjør om hagen til en åker, hvor mye grønnsaker kan man egentlig dyrke da? Vi har møtt noen som har prøvd (s. 52-57).

Sommerhagen! Det fine med egen kjøkkenhage er bl.a. at man høster over lengre tid, også midt på den varme sommeren. Dennis Asbjørnsen forklarer at virkelig ingenting smaker bedre enn ferske grønnsaker, friske urter og bær fra egen hage - kortreiste og sprøytefrie! Få de praktiske tipsene fra Sunnhetsbladets hageekspert (s. 58-63)

Norges naturfotograf Tom Schandy tar oss med til Island. Det å gå inn i en av Islands blå isgrotter er som å dra til en annen verden, til en isplanet ute i verdensrommet. En fantastisk opplevelse som i fremtiden kanskje ikke er mulig, men du kan se de spektakulere bildene og lese om opplevelsen her (s. 76-81).

Som vanlig har vi også mange gode oppskrifter på plantebasert mat, denne gangen med fokus på det lette og sommerlige, for piknik, grill og sommerfest (s. 38-49).

Du kan også få tips til sommerlektyre for gravide i "Bokbadet" med barnelege og bokaktuelle Carina Saunders (s. 64-69), og lese om adrenalin-skapende friluftsliv i intervjuet med "Doktor Dødser" (s. 10-15). Og mye mer.

Hvis vi skal si det selv, er nummer 3-2022 en utrolig spennende utgave. Bli abonnent i dag og få den nyeste utgaven tilsendt i posten!

Bonus kun for abonnenter:

"Sunnere Sammen" - 14 dager (6. til 19. juni)

Sunnhetsbladet har lansert en helt ny online tjeneste for abonnenter, som vi kaller Sunnere Sammen. Bli med og diskuter og implementer artikler og tips i hvert nummer på 14 intensive dager, denne gang fra 6. til 19. juni.

Lukket Facebook-gruppe kun for Sunnhetsblad-abonnenter hvor vi sammen diskuterer og implementerer tipsene i hvert nummer, artikkel for artikkel
Daglig e-post og video (mandag til fredag) med dagens lesestoff og "oppgave"
Vi lager smoothie til frokost hver dag (du får diverse oppskrifter), og du utfordres til å utforske periodisk faste.
14-dagers Treningsplan og treningsvideo for å få kroppen i form før sommeren

Å lese Sunnhetsbladet gir kunnskap. Å diskutere og implementere tipsene i Sunnhetsbladet sammen med andre kan forandre ditt liv. Bli med oss online!

Bli årsabonnement i dag (6 utgaver tilsendt i posten) for kr. 560,- og få online tilgang til Sunnere Sammen 6. til 19. juni med på kjøpet.

Bestill Sunnhetsbladet i dag:

Ønsker du hjelp til å abonnere eller har du spørsmål? Send oss en e-post på ordre@sunnhetsbladet.no